Der Kurs umfasst funktionelle (an alltägliche Funktionen angelehnte) Übungen, die die körperliche Fitness verbessern und die allgemeine Leistungsfähigkeit steigern sollen. Sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch Übungen mit verschiedenen Sportgeräten (z.B. Kettlebells, Kurzhanteln und Widerstandsbänder) sorgen für abwechslungsreiche Workouts.
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